SUARA INDONESIA, SURABAYA - Menerapkan kebiasaan sehat setiap hari adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Dengan memulai dari hal-hal sederhana, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus mencegah berbagai penyakit kronis di masa depan.
Kebiasaan pertama adalah minum air putih minimal delapan gelas sehari. Air membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi organ, dan memperbaiki metabolisme. Selanjutnya, pastikan Anda makan makanan bergizi seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Olahraga rutin juga penting, meskipun hanya 30 menit sehari. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan suasana hati. Jangan lupa untuk tidur cukup setiap malam, minimal 7-8 jam, agar tubuh memiliki waktu untuk pulih.
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi alkohol berlebihan. Sebaliknya, cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Stres yang terkelola dengan baik dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal tubuh.
Rutinitas ini dapat diperkuat dengan membiasakan diri untuk memulai hari dengan sarapan sehat dan merencanakan waktu istirahat dari layar gadget. Mulai sekarang, terapkan kebiasaan ini untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia. (*)
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Aditya Mulawarman |
| Editor | : Mahrus Sholih |
Komentar & Reaksi