SUARA INDONESIA

Manfaat Olahraga di Malam Hari, Imun Meningkat dan Tidur Jadi Nyenyak

Lukman Hadi - 15 November 2021 | 23:11
Kesehatan Manfaat Olahraga di Malam Hari, Imun Meningkat dan Tidur Jadi Nyenyak

SURABAYA - Selama ini timbul perdebatan terkait boleh atau tidak olahraga pada malam hari? Apakah bisa membawa dampak positif atau justru kurang baik bagi tubuh?

Sebagaimana melansir Huffington Post, olahraga di malam hari juga membawa manfaat kesehatan bagi tubuh.

Bagaimana caranya? Aktivitas olahraga harus disesuaikan dengan tujuannya. Seperti, apabila ingin bisa tidur nyenyak, seharusnya olahraga apa yang dilakukan, dan lainnya.

Mengutip suara.com jaringan suaraindonesia.co.id bahwa manfaat olahraga di malam hari tidak kalah dengan olahraga di pagi hari.

Begitu yang dijelaskan seorang ahli kesehatan, Dr Michael Triangto SpKo, jika olahraga di malam hari efektif untuk pembentukan otot. Lalu, sanggup membuat tidur lebih nyenyak.

Adapun beberapa manfaat aktivitas olahraga di malam hari:


1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dengan berolahraga di malam hari mampu membuat tubuh dan pikiran jadi rileks. Sehingga kegelisahan perlahan hilang.

Terutama bagi orang-orang sifatnya pekerja keras, yang setiap harinya dilalui dengan kesibukan ini sedikitnya meluangkan waktu berolahraga sebelum tidur.


2. Menekan Tekanan Darah

Olahraga di malam hari diyakini memiliki tekanan darah yang lebih rendah ketimbang olahraga di pagi hari.


3. Menurunkan Berat Badan

Bagi orang yang bertujuan menurunkan berat badan, bisa mencoba aktivitas olahraga malam. Karena olahraga malam juga seperti olahraga pada umumnya, yakni solusi terbaik membakar lemak pada tubuh.


4. Meningkatkan Kebahagiaan

Aktivitas olahraga lari pada malam hari memiliki manfaat mengeluarkan energi positif sehingga meningkatkan imun pada tubuh.

Melansir Australia.com, yang berdasarkan sebuah penelitian Universitas London bahwa olahraga malam hari juga bermanfaat meningkatkan kebahagiaan.

Pewarta : Lukman Hadi
Editor : Lukman Hadi

Share:

Komentar & Reaksi

Berita Terbaru Lainnya

Featured SIN TV