SUARA INDONESIA, SURABAYA - Olahraga rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya meningkatkan kekuatan otot dan stamina, tetapi juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas yang semakin umum terjadi.
Aktivitas fisik membantu memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, olahraga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan.
Penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berjalan kaki, berenang, atau bersepeda merupakan aktivitas yang mudah dilakukan dan memberikan dampak positif pada tubuh. Konsistensi lebih penting daripada intensitas, jadi mulailah dengan langkah kecil.
Olahraga juga berdampak signifikan pada kualitas tidur. Dengan rutin beraktivitas fisik, tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Ini memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Jika Anda baru memulai, usahakan olahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 5 kali seminggu. Dengan rutinitas ini, Anda dapat merasakan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan lupa, jadikan olahraga bagian dari gaya hidup Anda. (*)
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Aditya Mulawarman |
| Editor | : Mahrus Sholih |
Komentar & Reaksi