SUARA INDONESIA - Kesehatan jantung merupakan aspek vital dalam menjaga kesejahteraan hidup. Salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rutin berolahraga.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu memperkuat otot jantung, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat Olahraga bagi Jantung
Olahraga rutin dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengontrol berat badan. Dengan demikian, risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke bisa ditekan secara signifikan. Jenis olahraga yang disarankan untuk kesehatan jantung adalah kardio seperti berlari, bersepeda, dan berenang.
Frekuensi Olahraga yang Disarankan
Untuk menjaga kesehatan jantung, disarankan melakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu. Intensitas olahraga bisa bervariasi, namun kardio yang meningkatkan detak jantung secara moderat hingga tinggi sangat efektif dalam menjaga kesehatan jantung.
Kesimpulan
Dengan berolahraga secara rutin, Anda tidak hanya menjaga kebugaran tubuh tetapi juga melindungi jantung dari berbagai penyakit. Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung Anda.
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Tamara Festiyanti |
| Editor | : Imam Hairon |
Komentar & Reaksi