KESEHATAN, Suaraindonesia.co.id - Jangan anggap sepele. Jalan kaki menjadi keseharian kita. Tanpa disadari, aktivitas ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jika dilakukan dengan rutin, jalan kaki dengan frekuensi tertentu dapat menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan jika jalan kaki memberikan banyak manfaat kalau dilakukan rutin, setidaknya 30 menit tiap hari.
Apa saja manfaat jalan kaki bagi kesehatan? Berikut paparannya.
1. Menurunkan berat badan
Jalan kaki menurunkan berat badan? Begini penjelasannya. Dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari, Anda dapat membakar setidaknya 150 kalori. Semakin cepat langkah kaki Anda, kian banyak membakar kalori.
Jalan kaki dapat membantu Anda mengontrol berat badan. Sehingga, tubuh anda lebih sehat. Namun, tidak cukup berjalan kaki. Anda harus mengimbangi dengan pola makan yang sehat.
2. Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini karena jalan kaki meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperkuat jantung.
Kalau Anda memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter untuk mengetahui durasi jalan kaki yang sesuai kondisi kesehatan Anda.
3. Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah
Tak hanya menjaga kesehatan jantung, jalan kaki juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta menjaga kestabilan tekanan darah. Sehingga, mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
4. Mencegah diabetes tipe 2
Olahraga ringan, termasuk jalan kaki, bisa menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 hingga 50%. Sebab, jalan kaki bisa memicu kerja otot dan meningkatkan penyerapan glukosa.
5. Memperkuat daya tahan tubuh
Jalan kaki secara rutin juga meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah berbagai penyakit infeksi. Studi juga menunjukkan orang yang berjalan kaki selama 30–45 menit akan lebih jarang sakit dibanding dengan mereka yang tidak olahraga.
6. Mengurangi stres
Rutin berjalan kaki bisa mengurangi dan mencegah stres. Kala berjalan kaki, tubuh melepaskan hormon endorfin, sehingga memperbaiki suasana hati dan mengurangi rasa cemas. Tak hanya itu, jalan kaki juga dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak.
7. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis disebabkan oleh penipisan tulang yang yang mengakibatkan tulang menjadi keropos, rapuh serta rentan patah. Guna mencegah osteoporosis, Anda bisa mencoba jalan kaki secara rutin setiap hari. Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa Anda kombinasikan dengan aktivitas lain, seperti hiking dan joging.
Selain itu, masih ada beragam manfaat jalan kaki lainnya, seperti meredakan nyeri sendi, meningkatkan energi, serta menguatkan otot. Oleh karena itu, jangan malas untuk berjalan kaki agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
Manfaat jalan kaki bagi kesehatan sangatlah banyak. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang tidak memungkinkan untuk berjalan kaki terlalu lama, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga lain yang bisa Anda lakukan demi menjaga kesehatan.
sumber : alodokter.com
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Redaksi |
| Editor | : Danu Sukendro |
Komentar & Reaksi