Suaraindonesia.co.id - Tidur memberi manfaat bagi kesehatan tubuh, jika dalam porsi yang cukup. Karena itu, pembahasan mengenai penerapan pola hidup sehat, tak pernah bisa lepas dari pentingnya menjaga pola tidur.
Kalau kita menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh kita bakal berjalan dengan baik. Dampak positifnya, terhindar dari penyakit seperti stres, diabetes hingga penyakit jantung.
Lalu, berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat?
Waktu tidur disesuaikan dengan usia. Klasifikasinya adalah sebagai berikut:
A. Usia 0-1 bulan: bayi pada usia 1 bulan memerlukan waktu tidur 14-18 jam sehari.
B. Usia 1-18 bulan: bayi usia 1-18 bulan perlu waktu tidur 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang.
C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur pada usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka memerlukan waktu tidur 11-13 jam. Ini sudah termasuk tidur siang.
D. Usia 6-12 tahun: Pada anak usia sekolah ini, membutuhkan waktu tidur 10 jam.
E. Usia 12-18 tahun: Pada usia menjelang remaja hingga remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
F. Usia 18-40 tahun: Nah, orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Penerapan jam jam tidur yang tepat disesuaikan dengan usia diharapkan memberi manfaat pada tubuh, sehingga bisa terhindar dari penyakit.
Hindari bergadang jika tidak ada keperluan yang khusus serta disiplin dalam menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Bersegera melakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat jika mengalami gejala penyakit yang diakibatkan kurang tidur, sehingga dapat segera mendapatkan penanganan cepat serta tepat, sesuai gejala. (*)
sumber : kemkes.go.id
» Klik berita lainnya di Google News SUARA INDONESIA
| Pewarta | : Redaksi |
| Editor | : Danu Sukendro |
Komentar & Reaksi